کتاب آلان
ورود / ثبت نام
ورودایجاد حساب کاربری

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

یا

ارسال مجدد رمز یکبار مصرف (00:30)

2 محصول / ۵۷۹.۰۰۰ تومان
منو
کتاب آلان
2 محصول / ۵۷۹.۰۰۰ تومان
ورود / ثبت نام
دسته بندی کالاها
  • آب وفاضلاب، ایمنی وبهداشت
    • آب و فاضلاب
    • ایمنی و بهداشت HSE
      • HSE، بهداشت محیط و بهداشت حرفه ای
    • منابع آب
  • ارتباطات، مطبوعات
  • بورس
  • تاسیسات و فنی
  • تربیت بدنی و علوم ورزشی
  • جغرافیا
  • جهانگردی و توریسم
  • دام و طیور و دامپزشکی
  • روانشناسی
  • شیلات
  • علوم پایه
  • علوم تربیتی
  • عمومی
  • کامپیوتر
  • کسب و کار و فروش
  • کشاورزی
  • مجموع سوالات
  • مدیریت
  • منابع طبیعی و محیط زیست
  • هنر
  • صفحه نخست
  • وبلاگ
    • مقالات
    • اخبار و اطلاعیه
  • درباره ما
  • تماس با ما
مشاهده سبد خرید “تمرینات عملکردی و توانبخشی (عصب‌شناسی حرکت، درد و عملکرد)” به سبد شما افزوده شد.
بزرگنمایی تصویر
خانه تربیت بدنی و علوم ورزشی آناتومی تمرین وزنه های آزاد
اصول و مبانی تمرین با محدودیت جریان خون ۱۹۹.۰۰۰ تومان
بازگشت به محصولات
دوره بندی تئوری و روش شناسی تمرین ۳۹۹.۰۰۰ تومان
انتشارات حتمی

آناتومی تمرین وزنه های آزاد

۳۶۹.۰۰۰ تومان

وزن 6500 g
نویسنده

رایان جورج

مترجم

امید ظفرمند، اعظم خلیل پور ، سمیرا کرمانشاهی

ویراستار علمی

دکتر مراد حسینی

ویراستار ادبی

نرگس شکوهی

انتشارات

انتشارات حتمی

مقایسه
افزودن به علاقه مندی
دسته: تربیت بدنی و علوم ورزشی, علم تمرین
Share:
  • توضیحات
  • نظرات (0)
توضیحات

ورزشکاران برای پیشرفت و رشد آمادگی جسمانی خود باید تمرین‌های بدنسازی منظمی را هر روز انجام دهند. رسیدن به بهترین شرایط فیزیکی و کسب بالاترین حد از قدرت و استقامت و غیره نیازمند اجرای یک سری از اصول و قواعد خاص می‌باشد. اصول اجرای تمرین‌های ورزشی باید در برنامه‌های تمرینی لحاظ شود و قدم به قدم و به موقع در طراحی تمرین اجرا شود. یک مربی خوب ورزشی شرایط آمادگی جسمانی ورزشکار را مد نظر قرار می‌دهد و با توجه به نوع ساختار عضلات و آزمون‌های آمادگی جسمانی برنامه تمرینی مناسب را با در نظر گرفتن اصول تمرین‌های بدنسازی برنامه تمرینی مناسب را طراحی می‌نماید.

مهم‌ترین اصول در طراحی تمرین‌های آمادگی جسمانی :
اصل اضافه بار تدریجی، اصل ویژگی تمرین، اصل انطباق و برگشت، اصل اختصاصی بودن و اصل تنوع می باشند. اصل اختصاصی بودن تمرین‌های ورزشی بدین معنی است که یک ورزشکار برای اینکه به سطح بالای از آمادگی جسمانی در رشته ورزشی خود برسد نیازمند اجرای تمرین‌های ورزشی خاص است. یک مربی خوب باید علاوه بر تمرین های عمومی که موجب افزایش قدرت آمادگی جسمانی وی می‌شود تمریناتی را نیز برای ورزشکار طراحی نماید تا به الگوهای حرکتی رشته ورزشی وی نزدیک باشد. اصل اختصاصی بودن تمرین یا اصل ویژگی تمرین، در تمرین های قدرتی نقش مهمی دارد و مربی باید به انواع روش‌های توسعه قدرت عضلانی آگاهی داشته باشد و با توجه به سطح قدرت ورزشکار و خصوصیات رشته ورزشی برنامه تمرینی مناسب را طراحی نماید .برای مثال: مربی تمرین های بدنسازی برای عضلات شانه یک فوتبالیست در نظر گرفته است که بسیار عالی نیز می‌باشند اما آیا فوتبالیست ما به تقویت عضلات چهار سر ران بیشتر نیاز دارد یا سرشانه؟ مسلما عضلات چهار سر سایر عضلات پا نقش مهم‌تر و کلیدی تری برای یک فوتبالیست دارد. یا در مثال دیگر، ورزشکاران رشته وزنه برداری باید دارای عضلات قوی ناحیه پا باشند.

حالا آنها بهتر است از تمرین پرس پا دستگاه استفاده کنند یا حرکت اسکوات (اسکات)؟ اسکوات بهترین گزینه است چون نسبت به پرس پا با دستگاه خیلی به الگوهای حرکتی مسابقه نزدیک‌تر است .این مثال‌ها همه گویایی این موضوع می‌باشد که شناخت عضلات درگیر تمرین‌های ورزشی ( آناتومی ورزشی کاربردی ) بسیار حایز اهمیت می‌باشد. ولی مهم‌تر از شناخت عضلات درگیر یک ورزش خاص، طراحی تمرین‌های ورزشی به ویژه تمرین‌های بدنسازی (با وزنه و بدون وزنه) می‌باشد که می بایست.

آناتومی تمرین وزنه های آزاد
کتاب آناتومی تمرین وزنه های آزاد

کتاب آناتومی تمرین وزنه های آزاد، راهنمای بسیار مناسبی برای طراحی تمرین های با وزنه های آزاد که بسیار نزدیک‌تر به الگوی مهارت‌ها در ورزش‌های مختلف است، می‌باشد زیرا تمامی عضلات درگیر ورزش‌ها و فعالیت های بدنی مختلف را به نحو مناسبی همراه با تصاویر با کیفیت ارائه داده است. مترجمین بر همین اساس ترجمه کتاب آناتومی تمرین وزنه های آزاد را برعهده گرفتند. کتاب آناتومی تمرین وزنه های آزاد ، برای مربیان و ورزشکاران مختلف و فیزیوتراپیست‌های ورزشی قابل استفاده می‌باشد.

آنچه در کتاب آناتومی تمرین وزنه های آزاد می خوانید :
بخش 1 : خلاصه مطالب
بخش 2 : تمرینات ‌
بخش 3 : برنامه‌ها ‌

نظرات (0)

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “آناتومی تمرین وزنه های آزاد” لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

محصولات مشابه

-5%
مقایسه
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
افزودن به سبد خرید

تنیس روی میز پیشرفته

۲.۸۰۰ تومان ۲.۶۶۰ تومان
-5%
مقایسه
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
افزودن به سبد خرید

مدیریت منابع انسانی در ورزش و تفریحات سالم

۷۰.۰۰۰ تومان ۶۶.۵۰۰ تومان
مقایسه
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
افزودن به سبد خرید

پاورلیفتینگ

۲۸۹.۰۰۰ تومان
مقایسه
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
افزودن به سبد خرید

ورزشکار کامل

۱۲۹.۰۰۰ تومان
-5%
مقایسه
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
افزودن به سبد خرید

اطلس جامع والیبال کاربرد علوم در آموزش مهارت ها و ارتقای عملکرد بازیکنان والیبال

۹۹.۰۰۰ تومان ۹۴.۰۵۰ تومان
مقایسه
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
افزودن به سبد خرید

آناتومی پیشگیری از آسیب ورزشی

۲۹۹.۰۰۰ تومان
مقایسه
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
افزودن به سبد خرید

تمرینات عملکردی و توانبخشی (عصب‌شناسی حرکت، درد و عملکرد)

۳۹۹.۰۰۰ تومان
مقایسه
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
افزودن به سبد خرید

مغز و هنر های رزمی

۱۸۹.۰۰۰ تومان
-5%
مقایسه
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
افزودن به سبد خرید

علم تمرین در دوران رشد روند تکامل ازکودکی تا قهرمانی

۲۳.۰۰۰ تومان ۲۱.۸۵۰ تومان
مقایسه
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
افزودن به سبد خرید

راهنمای آزمایشگاه بیومکانیک کاربردی

۱۸۹.۰۰۰ تومان
مقایسه
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
افزودن به سبد خرید

راهنمای جامع معلمان تربیت بدنی

۱۲۹.۰۰۰ تومان
مقایسه
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
افزودن به سبد خرید

365 تمرین (تمرینات روزانه برای خانه، در باشگاه یا فضای باز)

۲۹۹.۰۰۰ تومان
مقایسه
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
افزودن به سبد خرید

راهنمای کاربردی افزایش قدرت

۱۵۹.۰۰۰ تومان
اتمام موجودی
مقایسه
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
اطلاعات بیشتر

یادگیری و کنترل حرکتی “راهیان دکتری”

۴۵۰.۰۰۰ تومان
-5%
مقایسه
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
افزودن به سبد خرید

مدیریت باشگاه ورزشی

۷.۴۰۰ تومان ۷.۰۳۰ تومان
اتمام موجودی
مقایسه
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
اطلاعات بیشتر

کتاب چهارم حرکت شناسی” راهیان ارشد”

۱۵۰.۰۰۰ تومان
مقایسه
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
افزودن به سبد خرید

علم تمرین (مجموعه سوالات چهارگزینه ای)

۱۱۹.۰۰۰ تومان
مقایسه
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
افزودن به سبد خرید

تاکتیک تهاجمی پیشرفته مربیگری فوتبال اروپا

۱۸۹.۰۰۰ تومان
مقایسه
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
افزودن به سبد خرید

هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام

۲۴۹.۰۰۰ تومان
-5%
مقایسه
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
افزودن به سبد خرید

راهنمای تدریس رشته مدیریت ورزشی

۷.۰۰۰ تومان ۶.۶۵۰ تومان
آدرس: تهران – خ انقلاب بین خ 12 فروردین و خ فخر رازی پاساژ ظروفچی طبقه سوم واحد 11
  • تلفن: 02166968053
  • تلفن: 02166963126
  • موبایل: 09196357715
  • ایمیل: eatk_ir@yahoo.com
Instagram Telegram-plane

راهنمای خرید کتاب

  • ثبت سفارش
  • شرایط ارسال سفارش
  • شیوه پرداخت
  • تخفیف های خرید

خدمات مشتریان

  • پرسش های متداول
  • بازگرداندن سفارشات
  • قوانین و مقررات
  • حریم خصوصی

مجوزها

تمامی حقوق این وب سایت محفوظ می باشد.

طراحی و توسعه: نیماد وب

  • منو
  • دسته بندی ها
  • آب وفاضلاب، ایمنی وبهداشت
    • آب و فاضلاب
    • ایمنی و بهداشت HSE
      • HSE، بهداشت محیط و بهداشت حرفه ای
    • منابع آب
  • ارتباطات، مطبوعات
  • بورس
  • تاسیسات و فنی
  • تربیت بدنی و علوم ورزشی
  • جغرافیا
  • جهانگردی و توریسم
  • دام و طیور و دامپزشکی
  • روانشناسی
  • شیلات
  • علوم پایه
  • علوم تربیتی
  • عمومی
  • کامپیوتر
  • کسب و کار و فروش
  • کشاورزی
  • مجموع سوالات
  • مدیریت
  • منابع طبیعی و محیط زیست
  • هنر
  • صفحه نخست
  • وبلاگ
    • مقالات
    • اخبار و اطلاعیه
  • درباره ما
  • تماس با ما
سبد خرید
بستن (Esc)
ورود به سایت ×

رمز عبور خود را فراموش کرده اید؟
ورود با رمز یکبار مصرف
ارسال مجدد رمز یکبار مصرف (00:30)
حساب کاربری ندارید؟
ثبت نام
ارسال مجدد رمز یکبار مصرف (00:30)
بازگشت به ورود

ارسال مجدد رمز یکبار مصرف (00:30)
بازگشت به ورود
  • (+93) افغانستان
  • (+355) Albania
  • (+213) Algeria
  • (+1) American Samoa
  • (+376) Andorra
  • (+244) Angola
  • (+1) Anguilla
  • (+1) Antigua
  • (+54) Argentina
  • (+374) Armenia
  • (+297) Aruba
  • (+61) Australia
  • (+43) Austria
  • (+994) Azerbaijan
  • (+973) Bahrain
  • (+880) Bangladesh
  • (+1) Barbados
  • (+375) Belarus
  • (+32) Belgium
  • (+501) Belize
  • (+229) Benin
  • (+1) Bermuda
  • (+975) Bhutan
  • (+591) Bolivia
  • (+599) Bonaire, Sint Eustatius and Saba
  • (+387) Bosnia and Herzegovina
  • (+267) Botswana
  • (+55) Brazil
  • (+246) British Indian Ocean Territory
  • (+1) British Virgin Islands
  • (+673) Brunei
  • (+359) Bulgaria
  • (+226) Burkina Faso
  • (+257) Burundi
  • (+855) Cambodia
  • (+237) Cameroon
  • (+1) Canada
  • (+238) Cape Verde
  • (+1) Cayman Islands
  • (+236) Central African Republic
  • (+235) Chad
  • (+56) Chile
  • (+86) China
  • (+57) Colombia
  • (+269) Comoros
  • (+682) Cook Islands
  • (+225) Côte d'Ivoire
  • (+506) Costa Rica
  • (+385) Croatia
  • (+53) Cuba
  • (+599) Curaçao
  • (+357) Cyprus
  • (+420) Czech Republic
  • (+243) Democratic Republic of the Congo
  • (+45) Denmark
  • (+253) Djibouti
  • (+1) Dominica
  • (+1) Dominican Republic
  • (+593) Ecuador
  • (+20) Egypt
  • (+503) El Salvador
  • (+240) Equatorial Guinea
  • (+291) Eritrea
  • (+372) Estonia
  • (+251) Ethiopia
  • (+500) Falkland Islands
  • (+298) Faroe Islands
  • (+691) Federated States of Micronesia
  • (+679) Fiji
  • (+358) Finland
  • (+33) France
  • (+594) French Guiana
  • (+689) French Polynesia
  • (+241) Gabon
  • (+995) Georgia
  • (+49) Germany
  • (+233) Ghana
  • (+350) Gibraltar
  • (+30) Greece
  • (+299) Greenland
  • (+1) Grenada
  • (+590) Guadeloupe
  • (+1) Guam
  • (+502) Guatemala
  • (+44) Guernsey
  • (+224) Guinea
  • (+245) Guinea-Bissau
  • (+592) Guyana
  • (+509) Haiti
  • (+504) Honduras
  • (+852) Hong Kong
  • (+36) Hungary
  • (+354) Iceland
  • (+91) India
  • (+62) Indonesia
  • (+98) ایران
  • (+964) عراق
  • (+353) Ireland
  • (+44) Isle Of Man
  • (+972) Israel
  • (+39) Italy
  • (+1) Jamaica
  • (+81) Japan
  • (+44) Jersey
  • (+962) Jordan
  • (+7) Kazakhstan
  • (+254) Kenya
  • (+686) Kiribati
  • (+965) Kuwait
  • (+996) Kyrgyzstan
  • (+856) Laos
  • (+371) Latvia
  • (+961) Lebanon
  • (+266) Lesotho
  • (+231) Liberia
  • (+218) Libya
  • (+423) Liechtenstein
  • (+370) Lithuania
  • (+352) Luxembourg
  • (+853) Macau
  • (+389) Macedonia
  • (+261) Madagascar
  • (+265) Malawi
  • (+60) Malaysia
  • (+960) Maldives
  • (+223) Mali
  • (+356) Malta
  • (+692) Marshall Islands
  • (+596) Martinique
  • (+222) Mauritania
  • (+230) Mauritius
  • (+262) Mayotte
  • (+52) Mexico
  • (+373) Moldova
  • (+377) Monaco
  • (+976) Mongolia
  • (+382) Montenegro
  • (+1) Montserrat
  • (+212) Morocco
  • (+258) Mozambique
  • (+95) Myanmar
  • (+264) Namibia
  • (+674) Nauru
  • (+977) Nepal
  • (+31) Netherlands
  • (+687) New Caledonia
  • (+64) New Zealand
  • (+505) Nicaragua
  • (+227) Niger
  • (+234) Nigeria
  • (+683) Niue
  • (+672) Norfolk Island
  • (+850) North Korea
  • (+1) Northern Mariana Islands
  • (+47) Norway
  • (+968) Oman
  • (+92) پاکستان
  • (+680) Palau
  • (+970) Palestine
  • (+507) Panama
  • (+675) Papua New Guinea
  • (+595) Paraguay
  • (+51) Peru
  • (+63) Philippines
  • (+48) Poland
  • (+351) Portugal
  • (+1) Puerto Rico
  • (+974) Qatar
  • (+242) Republic of the Congo
  • (+40) Romania
  • (+262) Runion
  • (+7) Russia
  • (+250) Rwanda
  • (+290) Saint Helena
  • (+1) Saint Kitts and Nevis
  • (+508) Saint Pierre and Miquelon
  • (+1) Saint Vincent and the Grenadines
  • (+685) Samoa
  • (+378) San Marino
  • (+239) Sao Tome and Principe
  • (+966) Saudi Arabia
  • (+221) Senegal
  • (+381) Serbia
  • (+248) Seychelles
  • (+232) Sierra Leone
  • (+65) Singapore
  • (+1) Sint Maarten
  • (+421) Slovakia
  • (+386) Slovenia
  • (+677) Solomon Islands
  • (+252) Somalia
  • (+27) South Africa
  • (+82) South Korea
  • (+211) South Sudan
  • (+34) Spain
  • (+94) Sri Lanka
  • (+1) St. Lucia
  • (+249) Sudan
  • (+597) Suriname
  • (+268) Swaziland
  • (+46) Sweden
  • (+41) Switzerland
  • (+963) Syria
  • (+886) Taiwan
  • (+992) Tajikistan
  • (+255) Tanzania
  • (+66) Thailand
  • (+1) The Bahamas
  • (+220) The Gambia
  • (+670) Timor-Leste
  • (+228) Togo
  • (+690) Tokelau
  • (+676) Tonga
  • (+1) Trinidad and Tobago
  • (+216) Tunisia
  • (+90) ترکیه
  • (+993) Turkmenistan
  • (+1) Turks and Caicos Islands
  • (+688) Tuvalu
  • (+1) U.S. Virgin Islands
  • (+256) Uganda
  • (+380) Ukraine
  • (+971) ایلات متحده عربی
  • (+44) پادشاهی متحد بریتانیا
  • (+1) ایالات متحده آمریکا
  • (+598) Uruguay
  • (+998) Uzbekistan
  • (+678) Vanuatu
  • (+58) Venezuela
  • (+84) Vietnam
  • (+681) Wallis and Futuna
  • (+212) Western Sahara
  • (+967) Yemen
  • (+260) Zambia
  • (+263) Zimbabwe